Homeoffice - Eine gute Arbeitsatmosphäre schaffen
Flexible Arbeitszeiten, kein stressiger Arbeitsweg und eine leise Umgebung- das Homeoffice hat viele Vorteile und wird mit der Digitalisierung ein immer wichtigeres Thema. Viele Arbeitnehmende möchten in der heutigen Zeit Homeoffice Tage in ihren Arbeitsalltag integrieren. Job und Familienleben oder Partnerschaften sind so oft leichter miteinander vereinbar. Neben den positiven Aspekten gibt es jedoch auch Nachteile am Arbeiten von Zuhause. Arbeit und Freizeit verschwimmen schnell, man neigt dazu, immer erreichbar zu sein oder überdurchschnittlich viel zu arbeiten. Außerdem kann es leichter zu Konzentrationsschwierigkeiten kommen, da in den eigenen vier Wänden in der Regel mehr Ablenkungen da sind und Arbeitsplatz und Rückzugsort verschmelzen.
Wie lässt sich das Homeoffice optimal einrichten?
Damit die Nachteile langfristig nicht überwiegen, gibt es einige hilfreiche Methoden und Tipps, wie das Homeoffice gut funktionieren kann. Da es in der Heimarbeit oft schwierig sein kann, sich zu konzentrieren und Arbeitszeiten richtig einzuhalten, kann die sogenannte „Pomodoro-Methode“ hilfreich sein. Nach dieser Methode wird abwechselnd ein Timer mit 25 Minuten und 5 Minuten Intervallen gestellt. In den langen Intervallen wird an einer Aufgabe gearbeitet, die zuvor notiert wurde, dann folgt eine 5-minütige Pause. Nach 4 langen Intervallen ist dann eine längere Pause von 10-15 Minuten angebracht. Dieses Verfahren kann helfen, disziplinierter bei der Sache zu bleiben, ohne wichtige Ruhephasen zu vernachlässigen. Um das Gehirn und den Körper wieder mehr in Schwung zu bringen, hilft in den Pausen beispielsweise auch ein wenig Bewegung.
Bei der optischen und ergonomischen Gestaltung des Arbeitsplatzes gibt es verschiedene Faktoren, die das Arbeiten am Schreibtisch zuhause erleichtern. Durch ergonomische Arbeitsutensilien wie einen geeigneten Schreibtisch, Bürostuhl oder auch eine Ergonomie-Maus für den Computer, kann das Wohlbefinden gesteigert werden und Verspannungen vorgebeugt werden. Bei Tischen und Stühlen gibt es, wie auch im Büro, bestimmte Maße, an denen man sich orientieren kann um den Komfort erhöhen. Ein Abstand von Sitz- zu Arbeitshöhe von ca. 27 bis 30 cm, gewährleistet eine angenehme Haltung und sorgt so für die physische Gesundheit im Home-Office. Um auch die mentale Gesundheit in Home-Office Jobs nicht zu vernachlässigen, ist es sinnvoll einen Ausgleich zwischen remote-work Tagen und Arbeitstagen im Büro. Bei Jobs, die komplett im Home-office stattfinden, ist zumindest ein Austausch oder regelmäßige Meetings mit dem Team per Videochat oder Telefonat wichtig, um Einsamkeit und Eintönigkeit in der Heimarbeit zu verhindern.
